موقع ثانوية عمر بن عبد العزيز الإعدادية
عزيزي الزائر إذا كنت غير مسجل فتفضل بالانضمام إلينا و استفد من هذا المنتدى و شارك معنا بمساهماتك القيمة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

موقع ثانوية عمر بن عبد العزيز الإعدادية
عزيزي الزائر إذا كنت غير مسجل فتفضل بالانضمام إلينا و استفد من هذا المنتدى و شارك معنا بمساهماتك القيمة
موقع ثانوية عمر بن عبد العزيز الإعدادية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     

     


    Rechercher بحث متقدم

    المواضيع الأخيرة
    » حُلمُ هيثم البردعي يتحقق بالفوز في مسابقة رُوَّاد اللغة العربية
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالسبت يونيو 18, 2022 12:32 pm من طرف Admin

    » دوري رمضان المدرسي الأول لـ عمر بن عبد العزيز ترسيخ للتكامل بين الرياضة و الدراسة
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالثلاثاء مايو 24, 2022 10:33 am من طرف Admin

    » التلميذ هيثم البردعي رائد السرد و حامل مشعل إعدادية عمر بن عبد العزيز
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالسبت مايو 21, 2022 11:32 am من طرف Admin

    » أبطال عمر بن عبد العزيز يتألقون في البطولة الإقليمية لإلعاب القوى
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالثلاثاء مايو 17, 2022 10:17 am من طرف Admin

    » رَائدات ورُوّاد عمر بن عبد العزيز للّغة العربية في حضرة محمد عابد الجابري
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالإثنين مايو 16, 2022 7:15 pm من طرف Admin

    » رُوّاد عُمر بنُ عبد العزيز للُّغة العَربية يَتأهَّلون للإقصائيات الإقليمية
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالثلاثاء أبريل 26, 2022 5:54 pm من طرف Admin

    » صغار عمر بن عبد العزيز يواصلون تألُّقهم رغم الإقصاء
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالأحد أبريل 03, 2022 6:45 pm من طرف Admin

    » فريق ثانوية عمر بن عبد العزيز الإعدادية لألعاب القوى يحصد سبع ميداليات جديدة
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالخميس مارس 31, 2022 11:46 am من طرف Admin

    » صغار عمر بن عبد العزيز يخطفون الكأس ( صور )
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالسبت مارس 12, 2022 8:39 pm من طرف Admin

    » ثانوية عمر بن عبد العزيز تحتفل بعيد الاستقلال
    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Emptyالخميس نوفمبر 19, 2020 4:17 pm من طرف Admin

    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 52 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 52 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

    لا أحد

    [ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 288 بتاريخ الأربعاء مارس 07, 2012 8:55 pm
    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

    قم بحفض و مشاطرة الرابط موقع ثانوية عمر بن عبد العزيز الإعدادية على موقع حفض الصفحات


    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام

    اذهب الى الأسفل

    7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام Empty 7 عوامل غذائية لتجنب هشاشة العظام

    مُساهمة من طرف Souad الأربعاء أكتوبر 06, 2010 10:34 pm

    إضافة للعامل الوراثي سوء التغذية هو احد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام فما هي المركبات الغذائية التي نحتاجها , كميتها ومصدرها؟!
    ما هو مرض هشاشة العظام؟
    يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة.

    ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟
    إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي:
    • كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ
    • فقدان الطول بشكل تدريجي
    • تحدّب في القامة
    ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام .
    ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟
    • عامل الوراثة
    • العظام الرفيعة
    • العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس
    • الجنس، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال
    • التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام
    • قلة النشاط الرياضي
    • بعض الأدوية مثل الكورتيزون
    • التدخين
    • الكحول
    • سوء التغذية

    ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟
    • الكالسيوم
    يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته.
    ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب:
    • كوب حليب 1% دسم
    • كوب لبن 1.5% دسم
    • 85 غرام من الأجبان 5% دسم
    بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت.
    مع أرق تحياتي...وفي انتظار ردودكم. lol!
    Souad
    Souad

    انثى
    عدد الرسائل : 111
    العمر : 28
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/09/2010

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    الرجوع الى أعلى الصفحة

    - مواضيع مماثلة

     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى